备孕期饮食有技巧 孕育健康小宝宝

对于孕期的朋友来说，饮食的安排会影响到胎儿的发育，如果饮食安排不当，甚至会导致畸形儿的出现，所以健康的饮食非常重要!那么备孕期，孕期该如何健康饮食呢?下面为大家介绍一些备孕期的饮食技巧，为孕育健康的宝宝打下基础!

1、准备怀孕前提前3个月到1年对你的饮食进行健康调整

准备怀孕前提前3个月到1年对你的饮食进行健康调整：如果越早行动起来，你怀孕的机率越高。对男性和女性来说，饮食与生育能力都密切相关。你和丈夫都需要坚持均衡饮食，以提高孕育小baby的机率，而且还能提高孕育健康小baby的机率。

2、现在开始减少人工甜味佐料、coffe因、酒精的摄入量

如果你的饮食习惯使你特别喜欢某些物质(许多人都是这样)，你必须要进行调整。给你一些很实在的建议：减少人工甜味佐料，逐渐远离coffe因、 汽水、coffe(每天300毫克coffe因能使怀孕能力下降27%)，停止饮酒或者只是偶尔喝酒。停止服用各种兴奋剂，如果你吸烟，那么你要戒烟。以上物质和不良 习惯都会对即将孕育的小baby产生害处。

3、补充维生素

虽然你可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要，但一些专家认为，即使是最健康的饮食者也需要外界帮助。专家说：“我的医生建议我在准备怀孕期间服用维生素片，我认为这不会有害处，我没有时间去计划自己的饮食，有时候我在忙碌的时候吃饭。通过服用维生素片，我就可以保证自己能获得身体需要的所有物质”。

4、畜禽血

猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入*的烟尘发生反应，以促进巨淋巴细胞的吞噬功能。猪血中富含氨基酸、铁、铜、锌、铬、钴、钙、磷、钾、硅等*必需的营养素，尤其适宜体弱及贫血者食用。每周应该安排吃1-2次畜禽血。

5、春韭

又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精。其粗纤维可助吸烟饮酒者排泄体内的毒物。但孕妇应慎用韭菜。

备孕期如何饮食呢?要注意哪些饮食的禁忌呢?以上我们为大家介绍了有关备孕期饮食的问题，为了孕育健康聪明的小宝宝，在备孕期的时候一定要谨慎饮食，孕期也是如此!