养气补血 让备孕路程更加顺畅

女人一生好像都在补血养气，无论在什么时候，都应该注意补血气。对于孕期的女性来说，养气补血更为关键，这能保证孕妈有个健康的身体来孕育宝宝。那么，备孕期间如何养气补血呢?备孕期间，女性朋友们要在吃喝住行等各方面来调养自己，这样怀孕的几率会大大提高哦。下面，我们来详细了解一下吧。

一、科学备孕讲究“养”

1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。