备孕女性要重视的四类食物

怀孕是女性一生的一件大事，在当下的生活中，备孕的重要性得到了大家的重视和认可，那么对于备孕期的女性朋友们来说，在众多的食材中有哪些美味在备孕期能对自己的健康起到重大的作用呢？

也许有人会认为怀孕之后再补充营养也不迟，其实这是错误的观念，因为孕前的营养关系着妊娠前期胚胎脑细胞的发育是否达标，也就是会影响宝宝以后的智力的重要因素。所以孕前营养很重要。怎么合理补充营养呢­孕前补充营养要注意胰腺饮食原则。

1.合理安排饮食。孕前3个月要加强营养以便为胎儿的发育提供良好的物质基础。此时的食物最好不要太精细，可多吃些五谷杂粮，适量补充动物蛋白质，动物蛋白质含量较多的有猪肝、瘦肉等，还要多吃些新鲜蔬菜和水果。

2.避免摄入太多盐份。孕前及孕期的饮食都要以清淡为主，过多摄入盐对孕妇不好，容易引起高血压和水肿，会对胎儿的某些器官如心血管的发育产生隐患。

3.饮食要多样化。不同的食物所含的营养不同，*所需的营养要从不同的食物中获取，因此准备怀孕的女性要做到合理膳食，做到不挑食不偏食，这样才能够为以后怀孕提供必需的营养。

4.尽量选用新鲜天然的食物。现代社会中食品安全受到严重威胁，食物从采集、加工、包装到运输知道销售的过程都有可能受到不同程度的污染，因此孕前的饮食要尽量避免食物污染，注意饮食卫生，同时要避免饮用咖啡、汽水饮料、果汁等，这些饮料多数在生产的过程中会添加防腐剂，对身体健康极为有害。

5.下面推荐一些孕前可以吃的食物：

①水果。水果能够为胎儿脑细胞发育提供需要的维生素;

②海产品。海产品能够为胎儿大脑的生长、发育和孕妇预防神经衰弱提供所需钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素。

③黑木耳。黑木耳中的糖、钙、铁含量都很高，而黑木耳中胶质又有清唱作用，同时黑木耳还能益气、养血、清肺、健脾，对大脑有很好的滋补作用。

④花生、核桃、玉米和小米。花生和核桃的营养丰富，花生能提供优质蛋白，而核桃对大脑的神经细胞有益，其他*所需营养成分也相当高。小米和玉米也是健脑补脑的有益主食。

备孕期男女的身体调节是很重要的，而且在我们滋补身体的过程中一定要有侧重点，男性通常要吃一些提升精子质量的食物，而女性更应该注重各种营养素的摄入。