准备怀孕先补钙的重要性

众所周知，钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，也是胎儿发育过程中不可缺少的微量元素。准备生育的女性在生育前就要做好补钙的准备，不能等到怀孕后才开始补钙，那样容易造成胎儿发育不良，下面就给大家介绍一下孕前补钙的重要性。

不要以为怀孕后开始补钙还来得及，事实上补钙应从准备怀孕时就开始。

妇女从准备怀孕的时候起，如果发现自己缺钙，最好能每天摄取600毫克的钙量，并停止没必要的减肥。这是因为妇女身体脂肪量的突然增大或减少，都是破坏激素平衡的重要原因。例如，女性脂肪量如果降到了18%以下，身体雌性激素的分泌量就会减少。这不仅会导致月经不调，骨密度也会降低。骨密度低下的妇女在怀孕期或哺乳期，易引起头发脱落、牙齿变脆，也会成为妇女闭经后易患骨质疏松症的原因。

如果妇女能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时*所需的钙为每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周的时期，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。在饮食中适当选择一些富含钙的食物，如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，需要的钙就完全可以得到补充。

提示：大家要注意的，应该重视钙的补充问题，可以用饮食来补充的，补充大家需要的钙。

通过上面文章的介绍让大家知道了，怀孕的女性每天需要钙能达到1000好客左右，需求量非常之大，如果孕前没有做好充足的补钙准备，很有可能会在怀孕期间造成缺钙，腿抽经、骨质疏松等的情况发生，孕前补钙应该受到准备生育的女性的高度重视。