孕前女性应避免四个营养隐患

在怀孕前，女性都要充分调理自己的身体，让自己的身体到最佳状态，这样才有利于生育一个健康的宝宝。今天小编要给大家讲的是孕前女性要避免四个营养隐患，下面大家就一起来看看下文的详细讲解。

(一)体内贫血

孕前贫血在影响自身健康的同时也影响着胎儿的生长发育。在检查后如果血红蛋白低于110g/L，符合缺铁性贫血诊断，应积极查清贫血原因和程度，做出正确处理，避免在怀孕后贫血加重，影响胎儿的生长发育，甚至危及母婴健康。而孕前饮食调养则是一种非常安全有效的方法。在饮食上，可以多吃一些瘦肉、家禽、动物肝脏及动物血(鸭血、猪血)、蛋类、绿色蔬菜、葡萄干及豆制品等铁含量高并极易被肠道吸的食物。

(二)缺乏维生素E

维生素E也是孕育胎儿不可或缺的营养素之一。维生素E对育龄女性特别是孕妇具有重要的作用，可以增进生殖功能，促进胎儿发育，防止流产或早产等不良结果发生。在孕前及围产期持续使用维生素E，还能够明显防止妊娠纹产生。所以，在饮食上应注意摄取富含维生素E的食物，如动物肝脏、菠菜、芦笋、西瓜、樱桃、山楂、杨梅、植物油、玉米等。

(三)体内营养素的不均衡

孕前要对自己的营养状况有个彻底的了解，清楚自己的营养状况是否均衡，并加以诊断。以便有的放矢的调整饮食，积极为怀孕贮存体内含量偏低的营养素，如身体缺钙就要多吃虾皮、乳制品和豆制品等食物。

(四)体重过重或过轻

均衡的体重对于能否孕育健康宝宝来说也是相当重要的。如果孕前体重低于标准，除了增加饮食量外，还应多摄取优质蛋白质和富含脂肪的食物，如瘦肉类、蛋类、鱼类及大豆制品，使体重达到正常标准;体重超重的女性，孕前最好请营养医生帮助制订一个科学合理的食谱，减少脂肪、淀粉和糖类食物的摄入，并加强体育锻炼或运动待体重恢复到正常标准时再准备怀孕。