女性孕前饮食准备知识大全

现在当我们结婚后准备怀孕的时候最先做的就是饮食上面的准备了，各种营养的搭配，那么我们在备孕期间的饮食到底要注意哪些因素呢？如果你还不知道自己该怎么去做，那么我们一起来看看吧。

孕前饮食准备1：保证充足的营养摄入

孕前充足的营养摄入不仅利于女性健康、快速怀孕;也有利于怀孕后宝宝的发育。下面来看看准备怀孕前女性都应吃什么食物。

1)深绿色蔬菜

深绿色蔬菜，如菠菜、空心菜、芥菜、西兰花等。富含丰富的维生素，有助于女人卵子的发育和成长，可以帮助女人健康怀孕。

2)富含叶酸的食物

富含叶酸的食物是女性孕前饮食中不可或缺的食物之一。富很叶酸的食物有莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜等蔬菜。

3)大豆及豆制品

大豆及各种豆制品中等含有丰富的蛋白质，女性孕前摄入充足的蛋白质，才能保证受精卵的正常发育。

4)动物肝脏、瘦肉等肉类

动物肝脏、瘦肉等肉类食物中普遍含有丰富的钙、铁、锌、铜等微量元素，这些是构成骨骼、制造血液的重要营养元素，不仅可以维持女性孕前身体代谢的平衡，还有助于怀孕后宝宝的发育。

5)鱼类

鱼肉中多含有丰富的蛋白质，女人怀孕前可多吃鲤鱼、鲫鱼、鲢鱼、青鱼、墨鱼等鱼类食物，补充蛋白质，促进受精卵的正常发育。

孕前饮食准备2：养成良好的饮食习惯

除了要摄入充足的营养外，养成良好的饮食习惯也是女性孕前饮食不得不做的准备。看看都有哪些好习惯。

1)戒酒

酒精会伤害女性的生殖细胞，而女性卵子一旦受酒精毒害就很难恢复健康。女性若酒后受孕也易造成胎儿发育迟缓。

2)忌喝咖啡

孕前常喝咖啡，怀孕后咖啡中含有的咖啡因会对胎儿产生一定的影响，影响胎儿的发育。严重的会出现流产、胎儿体重过轻、畸形儿等现象。

3)保证营养均衡

孕前营养要补充，但也要注意孕前饮食营养均衡，不可盲目补充。各种食物相互搭配食用，同时注意补充钙质和叶酸。