备孕期间维生素吃多少好?

孕妈妈都知道孕前准备对维生素的摄入量是有要求的，我们也知道维生素对身体是很有益的，但是是不是好的东西就吃吃的越多越好呢?其实不是，如果我们过量摄入维生素和矿物质的物质不仅会对身体健康造成危害，而且还可能会出现一系列负面反应，那么备孕期间维生素吃多少好?我们一起来看看。

脂溶性维生素，如维生素A、维生素D、维生素E以及维生素K，都会在你的体内储存。如果怀孕前服用过多，会产生毒性。其中维生素A过量的话还会导致新生儿出生缺陷和头痛、腹泻，以及肝脏和骨骼损伤。水溶性维生素，如维生素B和维生素C，虽然不会在体内储存，但如果怀孕前大剂量服用，也会产生一些问题。你最好严格遵循每一种维生素和矿物质的每日推荐量。

另外，需要引起注意的是，即使你在怀孕前没有服用大剂量维生素，但你摄入的维生素或矿物质还是有可能会过量。比如你从矿物质水、健康饮品、营养品以及草药中摄取的维生素和矿物质等。所以不管是什么产品，在食用前一定要认真看一下成分表，了解这些产品所含的维生素量。

在准备怀孕阶段，均衡饮食、服用含标准推荐量的叶酸片或一种含有400微克叶酸的孕期维生素，就是你所需要的一切。有条件的话，你可以咨询一下医院的营养门诊或专门的注册营养师，定制一份个人营养指南。

很多人的体质不一样所以对维生素的要求也不一致，在准备怀孕的时候建议大家可以到医院做一个详细的检查，这样就能知道自己哪些应该补的多一点，哪些次要一些。