叶酸从哪里来?叶酸藏在哪里

备孕和孕早期需要补充叶酸很多人都知道了，那么叶酸究竟从哪里来呢?我们除了服用叶酸片外，还可以通过饮食来补叶酸，如：蔬菜、水果、谷物、动物肝脏等都含有大量的叶酸。下面大家就一起来看看下文的详细讲解吧。

蔬菜

菠菜含维生素C、叶酸，能平衡内分泌功能、消除疲劳。但菠菜中的草酸会伤胃，食用时必须用热水焯过或鲜奶泡过，而且不可过量，应适量摄取。莲藕富含B族维生素、维生素C、蛋白质及大量淀粉质，可以去热解凉。当孕妇出现喉咙痛、便秘时食用，可以缓解症状，帮助润肠排便，并能预防鼻子及牙龈出血。菜心含维生素A、维生素C、矿物质，叶绿素及蛋白质，对油性皮肤，色素不平衡，暗疮及粗糙皮肤有益，是孕期妈妈保持美丽的秘密武器。此外，韭菜、小白菜等绿色蔬菜中都还有丰富的叶酸。