备孕饮食有技巧 饮食误区知多少

优生优育是国家的一项政策，这也是我们每对夫妻的最大愿望。那么如何实现优生优育呢?备孕期是一个重要的时段，我们一定要做好备孕期的调整。对于未准爸妈们一定要在饮食上下一番功夫!下面我们来为大家介绍一下备孕期的饮食误区。

孕前男性的饮食误区

叶酸和维生素

通常，医生会建议妻子从孕前就开始补充叶酸，以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。其实对准备做老爸的你来说，叶酸同样重要。此外，还建议你多食用一些维生素含量高的食物，主要是新鲜的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。

富含叶酸的食物包括：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。

优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质，可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品，它们不仅污染程度较低，还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。