备孕男女三大饮食陷阱：忌大吃特吃

备孕男女在积极造人的过程中，往往有很多方面是需要注意的，其中饮食就是一个不能忽视的重点，那么备孕男女吃什么好呢?在饮食上需要注意些什么呢?今天小编就给大家讲解一备孕期间可能踏入的饮食陷进吧。

陷阱1：通过食物补充叶酸

孕前需要补充叶酸，这是每一个女性都知道的道理。但是如何补充叶酸很多人就不知道了。有些人认为只要吃含有丰富叶酸的新鲜水果蔬菜就可以补充道足量叶酸。但事实上，在烹饪食物的过程中，叶酸已经被或多或少地磨损掉。因此，建议不仅仅要通过食补来补充，最好还要服用叶酸片。建议各位在怀宝宝前3个月到怀宝宝后三个月都要坚持补充叶酸，每天需额外补充0.4毫克。

陷阱2：饮食与平常无异

有些人认为，备孕期间无需紧张，跟平常一样吃吃喝喝，才能放款心态怀上BB。这句话并不假，但是如果一点准备都没有，就难以产出优质精子和卵子。建议在饮食上多选择清淡类的，不要吃油炸或者辛辣的食品，此外还要尽可能地少碰酒和咖啡。夏季天气炎热，食物容易变质，各位女性还要注意饮食卫生，以免在怀孕初期引起肠胃炎，上吐下泻对宝宝不利。

陷阱3：大吃特吃

比起陷阱2的淡定，有些女性就显得太过紧张了，选择大吃特此来进行补充。过量进步容易造成发胖，*肥胖后就会阻碍正常排卵，反而会引发不孕。建议各位要合理饮食，多吃水果蔬菜，做到多元化配餐，这样才能让自己拥有好身体，迎接BB的到来。

温馨提示：备孕期间饮食是非常重要的，我们既不能和日常的饮食一样，但是也不能过于大补，做到科学合理的进行，这样才有利于好孕。

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