备孕饮食分时间科学饮食才健康

对于想做父母的年轻朋友们，现在对于备孕这件事情很重视，因为没有孕育宝宝的经验，所以不少的朋友对于备孕中的一些事情还是搞不太清楚，那么，我们不妨从备孕前调理自己身体的时间开始说起吧。

孕前饮食调理的时间

准备怀孕的夫妻要提前3个月到1年对饮食进行健康调整。对男性和女性来说，饮食与生育能力密切相关。只要坚持均衡饮食，不仅能提高孕育宝宝的概率，而且还能提高孕育健康宝宝的概率。孕前的营养供给方案应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。

孕前饮食调理的方法

1.要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。因此，应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面;

2.在饮食中加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外，还要多吃水果;

3.要避免各种食物污染。注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品，如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗，水果应去皮，以避免农药污染;

4.多饮用白开水，不喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具用铁制或不锈钢制品，不用铝制品和彩色搪瓷用品，以免铝元素、铅元素对*造成伤害。

备孕只是孕育孩子的开始，如果我们能在这个时候打好身体健康的基础，对自己和孩子的健康都非常有利。

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