备孕必知：高纤维食品易致不孕

备孕的女性最担心的就是自己会出现不孕的问题，不管是身体问题还是其他的问题，不孕会影响到家庭的幸福和未来，更会给女性带来很大的心理打击，从饮食的角度上来讲，备孕女性需要在饮食上注意少吃高纤维食品，因为过多食用就会导致不孕的发生。

高纤维食品会导致女性不孕

科学家在近两年一直对250名育龄妇女进行跟踪调查，最后得出结论：全麦面包、通心粉等高纤维食物的摄入，会扰乱女性的荷尔蒙平衡，吃得越多，怀孕的几率就越低。

研究人员发现，高纤维食物的摄入不仅会使荷尔蒙水平下降，还会使排卵停止。之前有研究表明，高强度运动、焦虑和压力等因素都会导致排卵停止，而这项研究是第一次将健康饮食与其联系起来。

吃什么有助于怀孕

1、富含精氨酸的食物

据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核等。

2、富含蛋白质、维生素的食品：如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。

3、富锌食物

植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

4、动物内脏

这类食品中含较多量的胆固醇，其中约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

备孕期间饮食从选择到搭配都特别重要，吃对了，就能让自己健康，还能拥有健康的小宝宝，吃错了，不止伤健康，还会导致不孕，大家一定要重视这点。

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