备孕期间必备的六营养元素

结婚生子如同女性一生中的任务，只有生过孩子的女人才算是完美的女人，备孕期间的饮食也是要十分注意的，那么备孕期间要注意哪些饮食要点呢?下面就为女性朋友介绍备孕期间要补充的营养元素。

一、增加蛋白质摄入量

准备要宝宝的女性朋友在孕前一定要增加蛋白质的摄入量。平时每天每公斤体重摄入蛋白质1-1.5克，怀孕前要增加到1.5-2克，多进食肉、鱼、蛋、奶、豆制品等。

二、提前补钙

怀孕时女性朋友对钙的需要量为平时的2倍，所以孕前一定要注意及时的补充钙，要是孕前未摄入足量的钙，孕后易使胎儿发生佝偻病和抽搐。同时，孕妇因钙流失过多，可能患骨质软化症、抽搐等，所以生活中一定要多食用鱼类、牛奶、绿色蔬菜等含钙丰富的食物。

三、补铁

女性朋友在孕前补铁主要就是为了防止怀孕中晚期贫血，因为铁在身体内可以保存4个月之久，所以女性朋友可以提前补铁，含铁多的食物有牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等，生活中还可用铁锅炒菜。