孕妈孕期补血的营养食谱

如果你在孕期，出现了头晕脸色苍白等症状，那么很可能是贫血了，那么如何给孕妈咪补血呢？下面小编为您介绍了几款孕妈咪补血的营养食谱和水果，一起来看看吧！

孕妈咪补血汤精选：鲫鱼补血汤

原料：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。

制作方法：

1。鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金黄色。

2。将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。

3。红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。

4。水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分。

健康提示：

鲤鱼补血汤滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。