孕前健康排毒的食物和食谱

孕期的饮食是非常重要的，因为孕期饮食的好坏多少和健康都有些关系，那么孕妈妈如何饮食才正确呢？专家说，想要正确的饮食，排毒是必须要的。

一、备孕期排毒的食物

1、紫菜：除了含有丰富的维生素A、维生素B族外，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可帮助排泄身体内的废物及毒素。

2、芝麻：所含的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢。

3、香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，对心脑血管病患者有益。

4、苹果：苹果含苹果酸，可以加速新陈代谢;半乳糖荃酸有助于排毒;果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素;其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。

5、红豆：红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿，还可减少便秘。

6、木瓜：含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在体内的脂肪。

7、西瓜：西瓜是水果中的利尿专家，多吃可以减少留在体内的多余水分。

8、菠菜：菠菜可以促进血液循环，平衡新陈代谢。

9、西红柿：吃新鲜西红柿可以利尿，生吃效果更好。

10、魔芋：中医称之为“蛇六谷”，是有名的胃肠“清道夫”、“血液净化剂”，能有效清除肠壁上的废物，预防便秘。

11、黑木耳：黑木耳所含的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在*消化系统内的杂质，清洁血液。

12、海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体的有毒元素镉也有促排作用。

13、草莓：具有生津润燥、促进消化吸收等作用。草莓所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘