3种体质女性 备孕营养各有重点

在现代科学的教育下，备孕已经成为大势所趋。那么女性孕前该做哪些准备呢？体质不同，备孕的营养重点相同吗？下面一起来看看吧。

研究发现，肥胖和瘦弱的女性，相较而言都是难以受孕的，即使受孕成功，也会时时刻刻伴随着孕早期流产的危险。除此之外，肥胖或瘦弱的孕妈们会给肚子里的胎宝带来不利的影响因素，使宝宝容易患上很多先天性疾病。所以，备孕妈咪们一定要努力调整好身体，同时根据自己的体质选择适合的备孕方法，才能孕育出健康的宝宝。

备孕妈咪如何“定位”自己

刚进入备孕工作，妈咪们首先要测量体重，只有知道自己的体质类型，才能对号入座，找到适合的备孕方法。通常来说，女性孕前测量标准体重有二种方法：

方法一：用体重指数(BMI)来衡量理想体重

BMI=体重(单位为Kg)/身高(单位为M)的平方

1、如果BMI值小于20，说明准妈妈偏瘦，需补充营养，适当增重。

2、如果BMI值在20和25之间，说明准妈妈的体重在正常范围内，只需注意均衡饮食，掌握一般的备孕饮食方法即可。

3、如果BMI值大于等于25，说明准妈妈体重有些超重，需将体重调整到标准范围内。

4、如果BMI值大于等于30，说明准妈妈体重过胖，要尽量减肥，再考虑受孕问题。

方法二：临床制定的标准体重

在临床围产保健中，体重低于45公斤或者高于70公斤都属于高危孕产妇，会增加怀孕期和分娩时的危险。所以，即便按上述公式计算不超标者，如果不在这个临床标准当中，也要加强保健。

小贴士：过胖或者过瘦都会影响体内的分泌功能，不利受孕，甚至还会增加婴儿出生后患上呼吸道疾病和腹泻的几率。其次，过胖或者过瘦对孕妇产后的恢复也不利，会增加患妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的风险。