适合备孕爸爸的5道孕前营养菜

在优生优育的影响下，现代夫妻孕前都会做好充分的准备工作，为生育健康宝宝做准备。孕前准备工作不单单是未准妈妈需要做，而未准爸爸同样也需要准备。今天小编为大家分享备孕爸爸的5道孕前营养菜。

1、红烧带鱼

材料:带鱼400克

调料:大料1粒，葱3段，料酒、酱油、醋、盐、糖、姜片、蒜瓣各适量

做法:

1、将带鱼去头、尾、鳞、鳃、鳍和内脏，洗净、控干水分后切段。

2、锅中油烧至七成热，将带鱼煎至金黄色捞出，倒出多余的油。

3、锅中留少许油，放入大料、葱段、姜片和蒜瓣炸香，淋入少许醋，将带鱼段放入锅中，加入酱油、糖、料酒、盐和适量水(水面与带鱼面平)，用大火烧开，再改用小火烧至汤汁浓稠即可出锅。

推荐理由：带鱼富含优质蛋白质与不饱和脂肪酸。

2、棒骨海带汤

原料：海带、棒骨、葱段、姜片、大料、醋、盐、红枣、枸杞。

做法：

1、海带洗净切成喜欢的长宽度;

2、棒骨洗净，入开水锅中焯血水捞出;

3、焯好的骨头入砂锅重新加入开水，和葱、姜、大料、红枣一起煮;

4、棒骨约7成熟时放海带枸杞下锅，中途加入少量醋(可利于骨头中的钙质充份发挥);

5、起锅时加入盐。

好文推荐:

女人流小产男人该做些什么>>>

专家推荐：怀孕生子的神奇妙方>>>