孕前的补钙补铁食谱

怀孕是都很关注的，很多的家庭也是都希望能够生育聪明健康的宝宝的。在孕前的准备也是都很关注的，都知道饮食是不能忽视的，下面介绍下怀孕前的补钙补铁食谱。

棒骨海带汤

原料：海带100克，猪棒骨1根，葱段、姜片、大料、醋、盐各适量。

做法：

1.海带洗净，切成丝。

2.猪棒骨洗干净后，用开水焯一下，再放入热水锅中，和葱段、姜片、大料一起煮。

3.猪棒骨六成熟时放海带下锅，并加入适量的醋。

4.猪骨棒煮至熟透，出锅前放盐调味。

营养提示：猪棒骨中的钙非常丰富，用它煮汤，不仅味道鲜美，可以增进食欲，还可以补钙。