孕前饮食需要谨记的原则

不仅是在孕期的饮食还是孕前的饮食对未来的宝宝都很重要，那对于准备怀孕的朋友来讲，孕前饮食需要谨记的原则有哪些呢?小编总结了以下内容，愿给朋友们带来帮助。

孕前饮食原则

【保证热能充足供给】

适当吃一些热量高食物，以维持合理及稳定体重。

【保证优质蛋白质充足供给】

男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质50?70克，保证受精卵正常发育。

【保证脂肪供给】

脂肪是机体热能主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少物质。增加优质脂肪摄入对怀孕有益。

【补充足够无机盐和微量元素】

钙、铁、锌、铜等起到构成骨骼、制造血液、提高智力、维持体内代谢平衡作用。

【供给适量维生素】

维生素有助于精子、卵子及受精卵发育与成长。

【补充叶酸，越早越好】

很多妇女在得知怀孕后才开始补充叶酸，而那个时候通常已是受精后一两个月了。其实叶酸对于早期胎儿脑部和脊髓发育是十分重要，可以预防脑部和脊髓缺陷发生。因此专家建议妇女在计划怀孕期间就要开始补充叶酸。

目前市场上唯一得到国家卫生部门批准、预防胎儿神经管畸形叶酸增补剂是“斯利安”片，每片400微克。此外，孕妇如果在怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能会干扰叶酸等维生素代谢，因此，计划怀孕女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。

对于曾经生下过神经管缺陷婴儿妇女，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日叶酸服用量，直至孕后12周。