孕前补充营养的原则

孕前的营养补充对与未来的宝宝很重要，因此要特别注意孕前的营养补充，小编总结了以下孕前补充营养的原则，愿给朋友们带来帮助。

要保证脂肪的补充

脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

要补充充足的无机盐和微量元素

钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。

要保证热能的充足补充

最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。

要保证充足优质蛋白质的补充

男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40～60g，保证受精卵的正常发育。

小编爱心寄语：

对与孕前营养的 补充小编建议，夫妻双方每天摄入畜肉150～200g、鸡蛋1～2个、豆制品50～150g、蔬菜500g、水果100～150g、主食 400～600g、植物油40～50g、硬果类食物20～50g、牛奶500ml。祝每个准备当妈妈们的女性朋友们都拥有一个自己的健康宝宝。