准备怀孕如何健康饮食

准备怀孕前保证足够的蛋白质、热量、脂肪、微量元素、维生素的供给是必须的，而且女性在孕前要开始补充叶酸，有利于胎儿的健康成长。让我们一起来看看网妈友们准备怀孕时是如何健康饮食的吧。小编总结了以下内容，愿给朋友们带来帮助。

网友们的经验分享：

1、网友A：有点多了哦，我就吃玛特纳(含有叶酸、多维素什么的)跟DHA胶囊(这个是帮助宝宝大脑跟视力发育的)，然后喝牛奶、吃核桃水果之类的，饮食再注意些，基本就差不多了。

2、网友B：是啊，食补是很重要的。不过其它也需要补充一下啦，我一般都会多吃水果牛奶，坚果适量，然后补充点DHA就差不多了。

3、网友C：DHA我吃纽曼斯的哦，孕妇装的，每一粒含DHA200mg，装量还是很标准的。海藻提取的，不含EPA。玛特纳我也在吃，每天一粒，一天不拉。呵呵。

4、网友D：食补固然重要,但在怀孕期间是不够的,因为宝宝在不断的长大,需要的营养会越来越多,所以还是要额外的再补充一些其它的营养,这样才能保证有充足的营养给宝宝。

多吃一些含蛋白质高的食物,比如: 蛋,鱼,虾,海鲜等,多吃些核桃,花生。宝宝的头发会很黑,还有多吃杂粮和水果,这样不容易便秘。再补充一些蛋白粉,钙镁片,叶酸,VC,VE就差不多了。

蛋白粉可以增强你的勉疫力,让你没有那么容易生病，怀孕期间生病是最难受的，因为不能吃药。钙镁片里含有锌可以增强精子的成活力。VE(小麦胚芽油)可以预防流产。

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