推荐 7个孕前营养规划

想要拥有一个聪明健康的宝宝，要从准备怀孕就做起， 小编总结了以下7个孕前营养规划的内容。愿给朋友们带来帮助。

1、饮食上要多样化

不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。有的含这几种，有的含那几种;某些营养素含量高，某些营养素含量低。因此，食物要吃得杂一些，保证营养均衡全面，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。在饮食中加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外，还要多吃水果。

2、增加精子和卵子的活力

夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。

3、尽量远离甜食

女人天生喜欢吃甜食，不仅能补充能量也能调节心情，可是孕前女性就要抵挡“糖衣炮弹”的诱惑了。孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。怀孕后，由于体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加，如果继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康，更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并易出现早产、流产或死胎。孕妇在妊娠期患有糖尿病，宝宝出生后可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。