浅析高龄孕妇的饮食注意事项

现在都流行剩女，女性年纪大了，各项生理功能都开始走向衰弱，营养局部流失，但是剩女一旦结婚生子了，就属于高龄孕妇，那么在饮食方面改怎么注意呢?

这是大多数高龄孕妇都关心的一个问题。伴随着年龄的增大，高龄孕妇体内营养流失迅速，很难保证营养供给给胎儿。所以，高龄孕妇应些什么?这是一个刻不容缓的问题。所以说高龄孕妇营养补给，一向是高龄孕妇们非常关心的话题。如何通过营养的补给，降低因年龄而带来的健康隐患，孕育健康的宝宝?注重含钙食物的摄入是高龄孕妇营养补给中，则是一项很重要的举措。那么，高龄孕妇应该吃些什么呢?

可以肯定高龄孕妇营养要注重含钙食物摄入这是必须的。

首先，以普通孕妈妈的孕早期营养原则为基础。

其次，.更加注意保持适宜的体重增长量，不可因为饮食超量而导致体重迅速增加。

然后，规律三餐及加餐，三餐不要吃得太饱，将正餐中的一小部分热量分配到加餐中。

最后，从孕早期就开始注重含钙丰富的食物的摄入。如果体重超重，应选择低脂牛奶或脱脂牛奶等食物。

还应该注意以下几点：

1.少食多餐，饮食清淡，缩短进食间隔。多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法，避免食用过于油腻和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

2.避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟。

3.避免进食含盐高的食物，少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等。

4.避免生冷食物、注意劳逸结合、避免劳累。

医学上一般认为三十五岁以上的妇女怀孕就属于高龄孕妇了。那么，她们生育宝宝对自身和宝宝都有双重的危险性。所以，在饮食上一定要格外的注意，让宝宝顺利降生。