备孕必补的微量元素

现在的女性都知道营养元素在孕期的重要性。所以很多女性在孕前就加强了微量元素的储备，这也是优生优孕的一项很重要的内容，这样对宝宝和对自己都是极有好处的。

什么时候开始补微量元素最好?理想的时间是提前6个月，但是如果准备不是很充足，可以在孕前三个月开始补，而且还要注意补充4种不可少的微量元素哦。

锌

锌参与*核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响，导致出现先天畸形。所以在怀孕前后最好不要偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的锌，可以经常吃，而且必须戒酒，以免酒精增加体内锌的消耗。

碘

碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏会导致甲状腺激素减少，影响胎儿发育期大脑皮层中主管语言、听觉和智力的部分的发育，增大呆小病的发病可能。所以在备孕或者孕期都要多吃一些含碘较多的食物，如海带、紫菜等。