妇女孕前怎么补充营养？

妇女怀孕前的营养状况，与新生儿的健康有着密切关系，孕前营养状况良好，新生儿健康活泼，少生病，并且对孩子有良好的智力发育。但是不同体质的妇女，由于个体间的差异，营养补充的一系列问题都可因人而异。

体质营养状况一般的妇女，孕前3个月至半年，就要开始注意饮食调理，每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。

身体瘦弱、营养状况较差的，孕前饮食调理更为重要，最好在怀孕前1年左右就应注意。除上述的营养内容要足够外，还应注意营养要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，讲究烹调技术，还要多注意调换口味，要循序渐进，不可急于求成，孕前营养达到较佳状态即可。

身体肥胖、营养状态较好的人，一般来说，不需要更多地增加营养，但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少，只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。

妇女孕前除了补充营养外，在心理上也应做好相应的准备，这种准备有时比其他准备更重要。

妇女怀孕前的心理准备

1、在心情愉悦、没有忧郁和烦恼的状态下，进行负有受孕使命的性交。

2、丈夫要重视并让妻子达到性高潮，它对于得到一个健康聪明的孩子至关重要。

妇女怀孕后的心理准备

1、要学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识，这样才能在面对接踵而来的身体的种种变化时，正确对待，泰然处之，避免不必要的紧张和恐慌。在孕前调整好身心状态，做好充分的怀孕心理准备，积极防治焦虑症的发生。

2、树立生男生女都一样的新观念。对于这一点，不仅是准妈妈本人要有正确的认识，而且应成为家庭所有成员的共识，解除孕妇的后顾之忧。特别是在农村，面对社会偏见的压力，哪怕没有来自家庭直接的压力，女人也会自觉不自觉地为孩子的性别担心。有了这样的顾虑，怀孕前的心理负担就不会小，这对优生肯定不利。如果能有生男生女都一样的思想准备，不再有思想包袱，对优生则大有好处。

妇女孕前在这些方面一定要多加注意，补充营养要适当，不要过多，心理准备也要做好，家属也要护理好，并且要定期做好检查，饮食方面最好别吃辛辣刺激性的食物，生活好自己，生个健康的宝宝。