炒肉拌干豆腐

主料：猪肉(瘦)200克、干豆腐200克。

调料：酱油20克、醋10克、味精1克、大蒜20克、香油5克、辣椒油15克、盐4克、菜籽油15克。

制作工艺：

1、将瘦肉切成0.4 厘米粗的肉丝；

2、干豆腐切成0.4 厘米粗的丝待用；

3、将锅置火上，注入菜籽油，将肉丝一锅炒熟，装盘待用；

4、将大蒜剥去蒜衣，砸成蒜泥；

5、干豆腐丝放入沸水锅中伸一遍，而后投入凉水中过凉，沥干水分装盘；

6、将醋、酱油、味精、辣椒油、蒜泥、香油、精盐放入碗中调拌匀；

7、将豆腐丝码在盘底，再将肉丝放在上面，将兑好的味汁浇淋在上面，即可调拌均匀供食。

食谱营养：

1、猪肉(瘦)：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；猪精肉相对其它部位的猪肉，其含有丰富优质蛋白，脂肪、胆固醇较少，一般人群均可适量食用。

2、干豆腐：豆腐丝中含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，含有*必需的8种氨基酸，营养价值较高；其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；并含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

温馨提示：

猪肉(瘦)：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。

牛奶与瘦肉不合适同食，因为牛奶里含有大量的钙，而瘦肉里则含磷，这两种营养素不能同时吸收，国外医学界称之为磷钙相克。钙磷最佳比为1：1到1：1.5之间，此时互相促进吸收。