如何自我调节做到优生优育

日常生活中，大家需要注意做到优生优育的方法，平时大家需要注意保持好心态，而且夫妻双方都应该注意保持好的情绪，并且在日常生活当中，大家需要注意专业的调理方法，有效地进行自我调节，以免导致更多影响如何做到优生优育？

1.学会减压，轻松生活。

整天忙碌于工作、生活，压力是可想而知的，孰不知，女性经常情绪波动，容易导致体内激素改变，出现月经不正常、内分泌失调等症状，反过来更导致心理压力沉重，长期以往，女性的受孕能力就会变低，甚至导致不孕。所以要学会乐观对待荣辱，随时消除自己的不良情绪。一旦产生心理障碍，要积极进行心理疏导或心理治疗。

2.科学饮食，合理搭配。

精子和卵子处于高活力状态，有利于形成优质的受精卵，增强孕育能力，更有助于生出健康聪慧的孩子。从备孕开始，女性就要有意识地多吃一些富锌食物（如豆类、花生、小米、萝卜、鸡肝、蛋类），有助于提高卵子活力。同时要提醒的是子宫忌寒，凉性食物吃多了，子宫会遭殃。除了苹果、荔枝、龙眼外，大部分水果都属于寒凉食物，不可一下子多太吃。

3.注意改善生活细节。

保护孕力，也要女性从生活细节上进行一些调整和改善，小小习惯的改变，有助于你孕力的维护。建议你少穿紧身衣，以防子宫内膜异位；少穿高跟鞋，以防子宫位前倾，骨盆腔异位；保持阴道清洁，但不能过度冲洗，避免破坏阴道环境，发生妇科炎症。

4.运动，坚持运动。

运动并不仅限于健身房，室外随时随地的有氧运动更有助于你孕力的保持和提高。快走、慢跑、游泳、瑜伽是最佳运动，提高身体柔韧度，增强身体平衡感，且对身体内部器官有按摩的过程。坚持运动，会让你看起来更年轻有活力，更重要的是增强免疫力。

5.不要吸烟，不要大量饮酒。

母体必须健康是不容置疑的，将成为父亲的男性的健康状况，也具有影响新生命的力量，其中特别有害的是父亲体内的酒精。精子或卵子受到酒精的侵扰后就会失去平衡，加快老化，出现很不健康的状况。对于新生命来说，再也没有比这更危险的事了。

6.告别小动物，特别是毛比较长的小猫小狗。

有可能使准妈妈感染上各种病菌，如弓形体感染菌，并直接传染胎儿，使胎儿畸形。

大家需要注意这六个秘密，在日常生活中，大家需要注意告别小动物，尤其是养宠物的人群，更应该注意全面的进行调理，并且在日常生活当中，大家需要注意自身的保健，平时大家需要注意专业的调理方法，而且也要注意优生优育的好处，以免造成更多影响，希望大家注意这些现象