疑问：如何让自己的精子更健康？

相信大家都知道，想要有一个健康聪明的小宝贝，夫妻双方都必须有良好的身体状况，而男性的精子质量也是非常重要的。但是因为男性的社交及商务活动比较多，有时候难免会伤害到自己的身体，现在我们就来看看如何才能让男性的精子更健康吧！

如何让精子更“精”

有了肥沃的土壤只是条件之一，还要有优良的种子，这才能保证苗好。

怀孕也是一样。如果想要生一个健康、聪明的孩子，准爸爸一定要先学会保持“精”力。因为精子的数量和质量是优生的关键要素之一，男性一般社交及商务活动繁多，难免经常沾染烟酒，或是熬夜，要知道烟酒、不规律的作息都是精子的杀手。

还有一个方面的问题，就是存在于睾丸中的精子，存活时间为2个多月，如果不射精，源源不断积累的精子就会老化，重新被身体吸收。因此，如果准备怀孕，丈夫应该在妻子排卵前1周，将老化的精子排出去，这样就能保证最有生命力的精子可以向子宫游去与卵子汇合。

以下一些生活方式可以对产生优质精子有所帮助。

1、不洗桑拿浴、蒸汽浴，不泡热水澡，因为精子怕高温。

2、不要穿过紧的内裤、牛仔裤，还是因为精子怕高温。

3、裸睡，因为这样会让精子感到舒适、凉快，从而活力十足。

4、放弃不良嗜好，如作息不规律、吸烟、喝酒等。5多吃富含锌的食物，因为锌具有补精壮阳的作用，这其中植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊肉、猪肉等。

上面介绍到的这些，各位男性一定要注意哦，不要因为自己的不当做法，让自己的小宝贝受到伤害！