备孕路上 需要踢开的六大绊脚石

如何科学的备孕呢?想要实现优生优育，我们一定要做好备孕工作。那么为什么有些朋友备孕了很长时间还是没有动静呢?专家介绍，备孕也是有技巧的，备孕的途中也会出现很多的绊脚石，下面我们就为大家介绍一下那些有碍于备孕的绊脚石!

第一、长期饮用矿物质水

大家普遍认为矿物质水含有*所需的丰富的矿物质，长期饮用对*有益，但是殊不知，随着环境污染的加剧，即使是深层矿物质水也遭到了地下有害物质(如汞和镉)的污染。为此，研究者们采集了16个国家出产的几十种不同品牌的矿物质水进行了分析，矿物质水比一般的水更容易受到污染，其中的致病菌要高于人的想象，特别是对于本身就免疫力低的人群来说，更容易受到侵害，所以饮用矿物质水也要谨慎。对于备孕期的人来说，最好还是喝一般的自来水，其中也含有矿物质，而且通过高温煮沸更安全，只是煮水容器要注意及时清洗，而且注意不能重复煮沸，不要喝隔夜水。现在家家户户都用净水机，净水机里的水细菌也是超标的，所以最好也要煮沸后饮用。

第二、过度摄取营养

全面摄取营养，储存能量在备孕期也是必须的，但是凡事都要有个度，如果过度摄取营养则会引起体重增长过快，给孕期增加负担，而且孕期肥胖容易导致各种并发症，比如高血压，糖尿病，胎儿过大等不利于分娩。

第三、不按时休息或睡眠不足

备孕期间就要养成规律的睡眠习惯，养好精神，如果没有好的睡眠，脑血管就会因长期得不到休息引起紧张状态，也现头痛、失眠、烦躁等症状。每天要保证七至八小时的有效睡眠时间，每天晚上应该在九点到11点之间进入深度睡眠，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半为佳，这样有利于睡眠的进行。