运动+饮食 助你摆脱宫寒困扰

子宫是女性孕育生命的避风港，但是很多女性朋友的子宫却遭遇了宫寒的烦恼，宫寒会影响女性的顺利受孕，甚至会导致女性的不孕症，那么女性朋友出现宫寒该如何调理呢?下面就为大家介绍三个暖宫方案。

暖宫操

“暖宫操”做法如下：女性在放松状态下，双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。随后，平躺在床上，开始做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

每周游泳两小时

对于公共场合的卫生，女性确实应该多加注意。但*是有一道自身的免疫系统的，一般的游泳池条件也不至于导致感染各种病变，薇薇有点过于洁癖了。尤其是对于备孕的女性来说，每周游泳2个小时，能够助你一臂之力更快怀孕哦!已经有科学家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上，更好地保持子宫内温度。

忌烟酒、辛辣

辛辣、酒类、冰冻等食品也是备孕期的女性需要戒口的食物，应尽量坚持低脂饮食，多喝水，多注重各种维生素的吸收和含铁食品。尤其是经期，要重视摄取营养、贴暖宝、多吃红糖、生姜和红枣等食品。

要想怀孕，首先要解决宫寒问题，运动和饮食是消除和预防宫寒的主要方法，大家不妨来试一下!