治疗不孕症 推荐饮食运动助孕法

不孕症是临床常见的一种疾病，给很多的家庭带来了烦恼，也看过很多的医生，但是却始终没有治愈，那么我们该如何从根本上调理不孕症呢?专家们提出了合理饮食和保持运动的治疗方案，那么调理饮食，加强运动真的能够改善生育能力么?

“明明是来看不孕症，为什么要教我如何饮食如何运动呢?很多不孕患者控制饮食及运动的建议半信半疑。”专家介绍，多囊卵巢综合征是目前女性不孕的一大主因。现代医学表明，这类患者体内胰岛素分泌异常，以致排卵功能不好而不孕。运动可促进患者排卵功能的恢复，增加怀孕几率。一组来自医院300位不孕患者的数据研究发现：没有运动习惯的女性，发生不孕的风险高于有运动女性的12倍!相关统计数据也显示，在多囊卵巢综合征患者中，没有运动习惯的女性，其体内高胰岛素症的情形比每周至少有一次运动习惯的女性严重。

另外，月经不规律、内分泌失调导致排卵性障碍的不孕女性越来越多，因此，治疗首先应从调整饮食、保持运动开始，而不是一开始就吃药。调查显示，经由饮食运动等生活方式的调整，很多不容易排卵的病人，可以在没有其他助孕药物帮助下自然受孕。

■饮食、运动助孕法

STEP1 高纤低脂饮食

研究发现，肥胖病占国人不孕症比例不高，因此减重不是最重要的，而是要高纤低脂。女性朋友要避免烟酒，不能偏爱薄脆饼干、焙烤食品、快餐如炸薯条、炸鱼、肝脏等食品，因为这类食物有一个共性：含有较多的反式脂肪酸，导致多囊性不孕的风险较高。

STEP2 每周“动”5天，每次至少30分钟

科学饮食和运动可提高怀孕率不仅适用于求助辅助生殖科技的女性，也适用于其他类型的不孕症患者。多囊卵巢综合征的不孕患者最好每周有5天，每天至少30分钟的运动;每周有1-2堂的瑜伽课以强化肌力改善胰岛素功能;每周有1-2堂飞轮，改善自己的体能及基础代谢。

及时没有患上不孕症，那么科学的饮食，保持适当的运动对身体健康也是很有好处的。