精子质量低怎么办

现在越来越多的人选择离婚，其它最主要的一个原因就是不孕不育。除了女性不孕的原因外，男性精子质量低也是一个主要原因。那么精子质量低的男性应该怎么办?在治疗精子质量低的时候又应该注意些什么呢?

医生介绍：要提高精子的质量需要对症状下药，首页应该查清楚自己精子质量低的原因是什么?然后针对性的进行治疗。

专家指出，精子质量低需要注意的东西很多，首先在饮食上您需要多加了解：

1、增长一些富含性激素的食物。如羊肾、狗睾丸、猪肾、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞破碎和成熟，对生精很有好处。

2、增长种种矿物质特别是微量元素的摄入量。人的睾丸，*、前列腺本身都含有很高浓度的锌，长期摄入锌不够，将会造成精子稀疏和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

3、进食优质蛋白质与精氨酸食品。优质蛋白质是生产*的重要原质料。含高蛋白质的食品有瘦肉、狗肉、牛羊肉、猪脊髓、鸡鸭、鱼虾、蛋类、豆制品等，精氨酸是孕育产生精子的关键成份，缺乏时可以产生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

4、增补种种维生素以增加精子质量，维生素富含于大众蔬菜之中。

日常生活中应注意以下几点：

一、调整起居：精子质量低的患者起居主要是指生活方式。不良的生活起居习惯会导致精子的质量下降。如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。这对于精子质量低的治疗有很好的辅助作用。

二、注重养生：精子质量低的治疗可以从养生的途径来进行，主要指两个方面。一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损。

三、慎用补品：对于生殖和姓生活方面出现的问题，人们通常会简单地从肾虚方面来寻找答案，更为普遍的情况是滥用补肾的保健药物和食品，这对于精子质量低的治疗也是非常有帮助的。

男性“护精”四大原则：

1、保持适当的运动

研究表明，男性缺少锻炼，身体肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长。运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟，增强精子质量。

建议：激烈的跑步运动或长距离的骑车会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境，从而降低精子活力，因此锻炼要适量，不要过于激烈。

2、注重对肾精的养护

一些男性朋友平时工作忙，对保健养生毫不在意。但男性保健养生是极其重要的。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损。尤其是自身肾精不足的，一定要注重后天的调养，对提高精子质量是非常有效的。

建议：富锌食物(如豆类、花生、牡蛎、牛肉、猪肉等)具有补精壮阳的作用;动物内脏富含肾上腺皮质激素和性激素，适当食用可以增强性功能;滑黏食物(如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等)富含的精氨酸是精子形成的必需成分，并能增强精子的质量，对维持男子生殖系统正常功能有重要作用。

同时，为注重养生，男人应着重多摄入含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜，有助于抵御破坏精子的病菌。