准爸爸的孕前饮食禁忌有哪些 严格戒烟禁酒

男性朋友在备孕期间，应该要严格的戒烟限酒，备孕期间应该要加强身体锻炼，增强身体素质提高自身的免疫功能，并且要多吃些新鲜的蔬菜水果，尽量选择对精子有利的食物，增加锌元素的摄入量，可以提高精子的活力，男人在备孕期间，应该要多吃些对机体有利的食物，准爸爸的孕前饮食禁忌有哪些？

1、严格戒烟禁酒

吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，精子活力减低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。

2、不可小看水果蔬菜

一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。

3、要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物有深海鱼虾、牡蛎等。但不能超量摄入。

4、合理补充矿物质和微量元素

*内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

准爸爸的孕前饮食禁忌有哪些？男人在备孕期间，应该要保证热量的摄入量，增加优质蛋白的摄入量，及时补充矿物质及各种微量元素，并且要多吃些新鲜的蔬菜水果，能够提高男人精子的活力，当*内缺乏某些微量元素时，会严重影响到受孕几率，也会影响到生育质量。