孕期便秘太难受 5点有效预防孕期便秘！

大多数女性在怀孕期间会出现便秘的问题，怀孕期间需要合理的饮食，增加膳食纤维的摄入量，多吃些新鲜的蔬菜水果，能有效改善便秘的问题，女性在怀孕期间应该要重视精神调节，缓解精神方面的压力，避免精神过于紧张，女性在怀孕期间必须要养成良好的排便习惯，孕期便秘太难受如何有效预防？

1、饮食调节：增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，饮食不要过于精细，食物中增加粗粮(如红薯等富含膳食纤维的食物)的摄入，最好可以每天早晨起床喝适量的水，一天之内保证充足水分摄入;

2、精神调节：适当的放松心情，不要过于焦虑、紧张，合理的安排工作，避免过大的精神压力;孕期便秘，最好不要自行用药。有些孕妇因为便秘严重自行用肥皂水灌肠导泻，或者用一些刺激性药物引起腹泻，这些都可能诱发宫缩，导致阴道出血、先兆早产甚至早产等严重并发症，因此，孕妇出现便秘一定要在专业医生的指导下进行治疗。 

3、养成良好的排便习惯：一有便意，及时排便，不要长时间蹲坐在马桶上玩手机、看报纸等;喝水少会导致肠道内的大便干结，难以排出。如果平时就不爱喝水，那么这个坏习惯会在怀孕时加重便秘的症状。 

4、适当活动：拒绝久坐，没有医嘱绝对卧床要求的孕妇可以适当运动有利于增加胃肠道蠕动从而防止便秘;

5、及时治疗痔疮、肛裂等疾病：孕妇孕前就应该及时治疗痔疮、肛裂等疾病，防止孕期加重影响排便等;孕妇便秘看起来事小，但是如果便秘很严重，依然会导致严重并发症，因此，不可掉以轻心，孕妇便秘不可自行服用刺激性泻药或者盲目导泻，一定要及时就医，在医生指导下用药或者行为干预。

孕期便秘如何有效预防？女性在怀孕期间应该要养成良好的排便习惯，并且要重视情绪的调节，缓解精神方面的压力，避免精神过于紧张，怀孕期间需要增加膳食纤维的摄入量，尽量选择新鲜的蔬菜水果，能有效改善便秘的问题，女人在怀孕期间需要及时治疗痔疮以及肛肠等疾病。