科学备孕做好几件事

想要快速的备孕不仅需要父母双方提前戒烟戒酒调理身体，还需要做好以下几件事，科学备孕才能事半功倍。下面吗大家就一起来看看备孕要做好的那几件事吧。

减少长跑的。

现在是全民健身的时代越来越多的人开始加入到健身的行列之中，运动是一件好事，但是过度的运动就不好了，过度的运用会产生副作用。根据科学调查显示正常的女性如果每周剧烈运动的时间超过五小时受孕的几率就会大大的降低，把剧烈运动变化成低强度的运动女性的怀孕几率就会增加。在备孕期间建议适当的调整运动量可以选择瑜伽等低强度的运动。

早餐营养更加丰富。

因为距离远或者是早起睡懒觉很多女性没有吃早餐的习惯，早餐是关系着一天营养的关键，早餐的营养一定要丰富，不吃早餐不仅容易发胖还容易造成营养不均衡不易受孕。经常吃早餐的女性比不经常吃早餐的女性排卵率更高，更加容易受孕，想要生个健康的宝宝健康的早餐很重要。

尝试多种*。

在受孕的时候性生活的姿势也很为重要，采用正确的*对于受孕帮助很大。普通的认为男上位的姿势最容易受孕，这个说法是具有局限性的。对于受孕来说最为重要的是性生活的时间和频率，首先要调理好经期计算出排卵的时间，在排卵前后进行性生活受孕的概率就会加大。在受孕的时候选择夫妻双方认为最舒服的方式，只要双方觉得舒服就好。

不使用润滑剂。

润滑剂可以给性生活带来不一定的体验，但是在很多润滑剂有妨碍受孕的作用，润滑剂中的某些物质会让精子难以进入女性体内，这样就会大大的降低受孕的概率。在备孕期间最好不使用润滑剂，保证精子能很好的进入母体内，增加受孕概率。

女性做好生理周期调整。规律的生理周期不仅可以帮助受孕还会让孩子的身体更加健康。很多孩子生来体弱多病，很大一部分原因是在母亲怀孕前月经不规律，身体虚，在生孩子的时候会把体内的寒气带给孩子，所以孩子的生下来也会变得体弱多病。在打算要孩子的时候女方需要调理好自己的身子，保证月经规律，身体各项指标正常。

父母双方戒烟戒酒。

香烟和酒精对精子的损伤是巨大的，烟草和酒精都会大大降低男性精子的成活率，受孕几率也会随着降低。对于女方而言经常吸烟喝酒就会让母体受损，很难受孕，即使受孕也会增加流产的风险。在备孕前半年女方就应该戒烟戒酒，男性至少要戒烟戒酒三个月。

温馨提示：以上内容就是关于科学备孕做好几件事的详细讲解，希望各位育龄男女看了这篇文章之后一定要科学备孕，为孕育一个健康的宝宝打下良好的基础。