提高卵子质量需要做好的事情

没有精子与卵子的结合就无法孕育出新生命，但由于很多时候，女性的卵子质量不高，导致受孕困难或者是胎儿有先天不足的情况，是时常发生的。所以，想要提高卵子质量的女性朋友为数众多。下面就一起来看看文中的介绍吧，希望可以从中得到一些帮助。

想拥有高质量的卵子主要从以下几方面入手：

1.年龄

女性较佳的生育年龄是23～30岁，但女性生育能力比男性容易受年龄影响。有一项体外受精实验：40岁以上女性卵子与年轻男子精子为一组，30岁以下女性和50岁以上男子精子为二组，结果二组的成功率明显比一组高。这说明年龄对卵子质量(卵子的受孕能力)有重要影响。

2.保持身体健康

女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。

3.适当的运动

适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

4.调整情绪

压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕” 。

5.调节饮食

尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。当然很多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案。

6.避免经期性生活

经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。

经过对提高卵子质量诸多方法的介绍，相信女性朋友也能够懂得在平时的生活中该如何爱惜自己了，备孕不是想象中那般是轻易就可以达成的事情，男女双方都是要努力的。希望女性在提高卵子质量的时候，男性也可以多做一些益精的事情，让受孕概率得到提升。