准妈妈们怀孕前如何保养自己

生儿育女，天经地义。是人类的责任，也是必须去执行的义务。但是有些父母在生育问题上轻视，随意，以至于怀胎十月生下来的孩子带有先天性的缺陷，给自己的家庭带来了巨大的阴影和不幸，所以对待生育问题一定要慎之又慎，备孕的妈妈更要保养好自己，给未来的宝宝提供一个健康成长的基础。

准备怀孕的准妈妈们，孕前该如何进行保养呢?那就来看看这些方法吧，看看是否适合你们呢?或者也许对你有所帮助呢?

1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

5、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

俗话说得好，药补不如食补，是药三分毒。想通过吃一些药物使自己的身体调理好，其实会暗藏着很多弊端，只有尽力的通过自然的休养生息，通过食材的刻意调补，准妈妈们的身体才会真真正正的调理好，才会给未来的宝宝一个成长的温床，准妈妈们一定要多学习身体调理方面的知识，不要疏忽大意，给自己留下风险。