羊年备孕正当时 4大方法要做全

孕前准备是很多准爸妈必修功课之一，孕前准备好才能有好孕，让宝宝不会输在起跑线上。春季是万物复苏的季节，准备要宝宝的准爸妈可以开始行动了，开起怀孕旅程一定要先做好这些事情，下面小编就为大家介绍备孕要准备些什么?

1、身体准备：做一次从内到外的健康检查

准备时间：孕前3-6个月

关键词：“孕育宝宝的前提”、“男方女方都要检查”。

孕前检查不同于常规体检，主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。孕前检查最好在怀孕前3-6个月做。夫妻双方都要做相关项目的检查，女性一般在月经彻底干净的3-7天进行检查，在检查期间要节制性生活3天。

孕前检查不仅只是检查目前的健康状态，还应该让医生预先了解过去的疾病史或遗传病史，以此为基础制定怀孕计划。

2、营养准备：吃好喝好，让身体做好受孕准备

准备时间：孕前2-3个月

关键词：“营养”、“叶酸”

·每天保证营养

要保证每天摄入均衡充足的营养，这不仅是为了将来的胎儿做准备，它还能使你更轻松的应对孕后及产后出现的各种变化。

·减少咖啡因的摄入

咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料中均含有咖啡因。男性饮用可乐型咖啡因饮料，会影响男人的生殖能力，若受伤的精子一旦与卵子结合，可能会导致胎儿畸形，或先天不足，而女性长期喝可乐容易得不孕症。

·服用叶酸

叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素，女性身体一旦缺乏将会影响胚胎的神经管发育，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生。我国的饮食结构往往使食物中的叶酸含量不够，所以要适量地补充叶酸。

现在有很多女性知道孕期补充叶酸对下一代健康有利。但怀孕后才开始服用，可能有点“为时已晚”，因为叶酸要在*内两个月左右才能达到*需要的水平。因此，女性应在计划怀孕前3个月开始摄入足量叶酸，减少或避免神经管缺陷的发生。