警惕！不吃早餐会影响卵子质量

要想顺利怀上宝宝，必须夫妻双方共同努力，今天我们要来说的就是女性的卵子质量问题。大家都知道，一日三餐，都应正常摄入，这样才能保证一天的精力与活力。但是很多时候，因为时间等各种原因，很多女性会忽略掉早餐，觉得早餐不吃也没有关系，但是！据专家研究，不吃早餐会影响卵子质量！

中国有些不孕女性不吃或很少摄入淀粉，反而摄入过多的蛋白质与脂肪，这是卵子质量变差的一个重要因素。要控制卵子质量，首先要控油，尽量选择初榨的植物油，吃一些脂肪含量低的海鲜，同时尽量选取新鲜食材蒸煮着吃。

B族维生素是*生化代谢所必需的营养成分。近期研究发现，维生素B6、维生素B12、 叶酸以及矿物质铁、锌等营养素，在神经传导物质生成方面非常重要，对于胎儿的脑中枢神经发展也有重要的影响。孕前及孕期摄取足够的B族维生素等，可降低孩 子患多动症、自闭症以及神经管缺损等疾病的风险。对此，魏晓瑞建议，怀孕前及孕期主食应以杂粮为主，因其富含可被*吸收的B族维生素。

此外，专家指出，一日三餐，除新鲜蔬菜是必需品外，早、中餐应偏重淀粉类食物，晚餐偏重富含蛋白质的食物，尤其要保证早餐的摄入，以及早餐的多样性，注重三餐饭菜的新鲜性，再加上适量运动的帮助，可以改善卵子质量。

看了以上的介绍，大家都了解了早餐的重要性了吧！所以不管再怎么忙，也一定要吃早餐。为了成功受孕，需要夫妻双方的共同努力，很多注意事项都需要双方去遵守。