胖人备孕需减肥 科学减肥是王道

备孕是怀孕的一个很重要的步骤，不同的人有不同的备孕方法，今天我们要来重点探讨一下体重超出正常水平、胖胖的女生该怎么样更好的备孕，在备孕时该如何减去多余体重。因为孕前就胖胖的女生，是因为一系列不正确的生活方式导致的，如高盐、高脂、少运动等，这些不健康的生活方式会导致体内的卵子活力降低，减少了受孕的机率。

如何判断自己是不是孕前肥胖?

一般情况下可以利用身高、体重来计算自己的身体质量指数，也就是BMI指标。计算公式为：BMI=体重(单位为Kg)/身高(单位为M)的平方。

以BMI=22为基准，介于18.5-24间为标准体格;低于18.5为体重过轻;高于24为体重过重;若BMI超过27就算是肥胖。

另外，腰围及体脂肪也可以用来做为肥胖的评估工具。如果男性腰围大于90公分、女性腰围大于80公分，就算是肥胖。但即使体重不重、腰围不大，若30岁以上男性体脂肪大于25%、女性体脂肪大于30%，也算是肥胖族群。

如何控制孕前体重?

对于过胖的女性来说，小编建议在备孕前务必先减肥，节食可不是最好的选择，控制进食量加上运动，效果棒棒的。相信小编哦，身边的女性都瘦下去了呢。对于超过了BMI标准值不太多的女性，则要开始调整自己的饮食规律，适当减肥。