推荐：备孕爸爸的食谱指南

民以食为天，备孕爸爸们为了宝宝的到来，再准备工作上是要求精益求精。但在平日食物的选择上难免摸不到头脑，针对这种情况，我们为大家收集了一些资料以供参考。

1、蛋白质与精氨酸食品：

优质蛋白质是形成*的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分。

2、各种维生素：

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生。

3、矿物质、微量元素：

人的睾丸，前列腺、*本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

4、适当含性激素的食物：

如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能增进精原细胞离别和幼稚，对生精很有帮助。

食物补充只是准爸爸备孕工作中的一部分，更多的是需要准爸爸拥有一副健康的体魄以及积极健康的心态，以完美的姿态迎接宝宝的到来。

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