夫妻必知：备孕的12大注意事项

想必每对夫妻，都希望自己将来的孩子能够健康，都希望能顺利怀孕，平安的生下宝宝，对此小编说，如果想要这样的话，那么在备孕期间你一定要多注意了，下面就为您介绍孕的12大注意事项。

夫妻双方最好先确定是否已做好怀孕的准备?有宝宝之后，孩子的照顾与教养，都是夫妻双方即将面临的问题，原本两人世界的生活将会发生极大的变化，孩子不只是上天给予的礼物，更是父母双方的责任。怀孕前就该做好心理、经济等各方面的准备，夫妻俩于事前应该有良好的沟通，调整好态度共同面对，避免突如其来的变化，造成双方沉重的压力。此外，怀孕时逐渐增胖的情形，是女人最害怕的问题，饮食生活习惯发生变化，情绪较不稳定，没有安全感，对丈夫的依赖也会增加，这些都可能造成夫妻双方心理上的压力，因此准爸爸的支持、包容、耐心及倾听是非常重要的。

保持正常生活作息

夫妻双方应该养成规律的作息习惯，避免过度劳累熬夜、生活紧张焦虑。长期情绪紧绷或压力过大，会造成内分泌失调，受孕机率降低;所以，晚上尽量要在11点之前就寝，将自身的生理机能调节到最佳的状态，提升受孕机率。

饮食注意营养均衡

计划怀孕，要特别注意营养均衡，五大类营养均衡摄取，避免过食高糖、高油脂的食物，预防妊娠糖尿病的发生，避免冰品、冷饮，容易造成气血阻滞，影响子宫血液循环。多摄取叶酸含量丰富的食物，如：绿色菜蔬、五谷类、麦片、豆类、木瓜、柑橘类等，能帮助胎儿神经管的发育。

性生活要适度

有些夫妻误认为性生活越频繁越容易受孕，其实不然。想怀孕一定要注意性生活是否适度?但合适的性生活频率则根据每人的身体、工作、作息时间等诸多方面而有所不同，但时间最好能与女方排卵的时间配合，才能提升受孕的可能。

测量基础体温

基础体温的测量可以了解自己的排卵状况，更可进一步预测排卵时间。受孕率最高的时间，是在女性体温升高的前后三天，可藉由基础体温的测量掌握住最容易受孕的时间。

避免处于有害环境

孕前长期处于有害物质的环境，受精卵的品质将会受到影响，会导致胎儿发育产生缺陷，甚至流产。想要怀孕的女性，无论怀孕前后，在日常生活中有一些应当避免的事项。