如何让准爸爸拥有健康的精子

想要健康的宝宝，那么就需要有好的精子，那么如何让准爸爸拥有健康的精子呢？除了需要拒绝烟酒，补充锌和维生素A，还需要注意什么呢？下面专家为您介绍，一起来看看吧！

精子数量、活动力与受孕

通常，每次性交时，男子射精排出的*每毫升含精子上千万甚至数亿个。研究人员发现：精子的数目、形状和它们的活动能力都直接影响了男性的生育能力。如果每毫升*所含的精子数量在2400万个以上，其中63%会游动、12%形状正常(即精子的头部为椭圆形，尾部很直、会摆动)者，生育就不成问题。如果每毫升*所含的精子数低于2000万个，会动的不超过32%，形状正常者又不到9%的话，则受孕的几率就很低。

精子和*浆，犹如鱼和水

长期营养不良或饮食不均衡的人，不仅影响其精子质量，同时也使*的另一成分——输送精子所必需的媒介物质——*浆的质量下降。*浆的主要成分90%以上是水，它不仅使*呈液态并能流动，有利于精子的输送和活动，而且*浆中还含有丰富的营养素，如白蛋白、葡萄糖、果糖、钙、钠、锌、钾、多种维生素和酶类，对精子起着保驾护航的作用。射精以后，*浆为精子提供了活动所需的能量，以维持精子生命所需的营养物质。可以说，精子与*浆的关系宛如鱼儿和水的关系。

补充锌和维生素A

因此，在计划受孕前的几个月，男士就必须特别注意多补充上述各种营养素。特别值得提出的是，应该注意锌和维生素A的补充。据报道，*中锌的含量比血浆中的要高近百倍。锌直接参与精子内的糖酵解和氧化过程，保持精子细胞膜的完整性和通透性，维持精子的活力。缺锌还可导致雄激素生成减少，不利于精子的生成。

锌主要来源于食物，如猪肝、蛋黄、瘦肉、花生、核桃、苹果等。对严重缺锌的病例，则可在医生指导下使用补锌的药物，但要注意的是，补锌亦不可过量，因为过高的锌也会抑制生精过程。此外，维生素A缺乏时，精子的生成和精子的活动能力都会受到影响，甚至产生畸形精子。