大龄怀孕必知的4个营养原则是什么呢?

怀孕是现在都很关注的，现在也是都知道大龄孕妇也是越来越多了，很多人也是都很关注大龄孕妇的，那么大龄怀孕的营养原则是什么呢?

1、饮食要回归自然

俗话说，三天不吃青，两眼冒金星，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。

2、饮食上要多样化

不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。有的含这几种，有的含那几种;某些营养素含量高，某些营养素含量低。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。

3、生活中一定要注意补水

身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

4、注意在体内储存钙和铁

怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，等到怀孕以后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，大龄女性在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

上述内容介绍了大龄怀孕必知的4个营养原则，相信大家现在应该有所了解了吧，对于孕妇的营养是不能忽视的，特别是高龄孕妇更是要注意，希望每个准妈妈们都能生育聪明健康的宝宝。