孕前的准备工作需积极锻炼调整身心

孕育生命是一个伟大的工程，看着周围的朋友有的悠闲的将工作进行到预产期的前几天，有的遗憾的中途度过孤单的流产期，生命总会留下固有的期待和怀念，那么，如何正确面对孕育宝宝，让自己生活工作达到身心合一，更加和谐呢?

小文的“孕前准备工作”开始了!听人说怀孕前要多休息，她干脆辞掉工作，当起“闲”妻。不但对自己“高标准、严要求”，小文对“孩子他爸”也是“严加看管”：要老公戒烟、戒酒、戒可乐;不看电视、不开电脑、不打手机，搞得家里好像装了个定时炸弹，两个人都紧张兮兮。

过度紧张弄巧成拙

其实，怀孕前的准备完全没有必要像小文这样如此谨慎。如果由于高度紧张而造成的忧虑、郁闷、神经质等不良情绪，反而会影响到精子和卵子的质量。

专家提醒：在计划怀孕阶段，夫妻应保持感情和睦，性生活美满和谐，情绪稳定、放松。

盲目进补适得其反

孕妇在整个怀孕期间体重增加正常在12公斤左右，体重一旦超标对自身和胎儿都不利，容易造成巨大儿。

专家提醒：孕前应该保持饮食的均衡营养，食物的丰富新鲜。不要偏食，更不可暴饮暴食。此外，为了减少胎儿神经管缺失的可能。女方可从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克-800微克。

一动不动身体不利

医学研究表明，孕前缺乏适量的体育锻炼不利于女性体内激素的合理调配，由于缺乏锻炼导致肥胖的女性，极易出现孕期糖尿病。而丈夫如果没有适当锻炼，将会影响到精子的质量，

专家提醒：为了有一个健康的身体孕育下一代，男女双方都应该有目的地进行某些运动，例如每周至少有1次-2次慢跑或游泳。当然，也要避免有些太激烈的运动，不要让身体感到太疲劳。

让自己忙中偷闲，闲中有忙，身心自在的开始孕育生命，相信是每个母亲应该努力做到的哦。

最好受孕的时间需避开黑色受孕时间

黑色受孕时间通俗的说就是只父母在最不合适的时间里创造了受精卵，每一个新生命体的结合都有一定的宿命和缘分在里面，孕育生命绝对是一件神奇的事情，合理有效的把控好受孕时间，可以让爸爸妈妈更多的享受孕育的快乐和惊喜。

所谓“黑色”受孕时间，是指精子和卵子在*不良的生理状态下或不良的自然环境下相遇，形成受精卵。这样的受精卵容易受到各种干扰，质量受到影响。