准备怀孕不妨补充铜元素

铜元素是我们身体必不可少的微量元素之一，专家指出铜除可引起贫血、皮肤毛发异常、骨质疏松等症，对健康极为不利。此外，一些准备怀孕的女性应补充一些铜元素，以预防胎儿先天性发育不足。

美国有研究证实，如果女性体内铜元素不足，会妨碍卵子和受精卵的运动，从而导致不孕情况。而在妊娠期间，如果母体缺铜，会使胎膜的韧性和弹性降低，容易造成胎膜早破而流产或早产。同时，还影响胎儿的正常发育，有可能造成胎儿畸形或先天性发育不足，并导致新生儿体重减轻，智力低下及缺铜性贫血。

缺铜会影响大脑中酶的活性，铜是这些酶当中的成分，或是这些酶的激活剂。然而生活中，孕妇和胎儿却极容易缺铜，因为胎儿的肝是含铜量极高的器官，从妊娠开始，胎儿体内所需含铜量就急剧增加，约从女性妊娠的第200天到宝宝出生，铜需求量约增加4倍。

所以，妊娠后期是胎儿吸收铜最多的时期，这个时期不注意补充铜，就容易造成母子双双缺铜。此外，由于铜在*内不能存储，因此要每天摄取，特别 是孕妇和哺乳期妇女。补铜的途径最好以食物为主，如动物肝脏、水果、海产品、紫菜、巧克力中都含有较丰富的铜，粗粮、坚果和豆类等也是较好的来源。

怀孕前除了补充铜元素外，准妈妈们还应该吃一些叶酸来补充维生素，多吃一些增强抵抗力的食物，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆等来增强体质，预防疾病发生。