孕前妈妈的营养重点有哪些

女性孕前的营养也是要特别注意的，因为这直接关系到未来宝宝的一生，那孕前妈妈的营养重点有哪些呢?小编总结了以下内容，愿给朋友们带来帮助。

一日三餐要合理安排，饮食要注意杂而广，以便吸收更全面的营养。注意不要擅自服用营养素制剂，过量摄入只会损害身体健康。如有必要，必须在医生指导下服用。

改善烹调方式，最大限度吸收食物中的营养素，比如可以生吃的蔬菜，就洗净后生吃;烹调蔬菜时最好急火快炒，减少维生素的流失。还要注意低盐低糖，过量的食盐和糖分对健康不利。

少吃含大量防腐剂的精细加工食品及快餐食品，尽量多吃原始的、加工程序少的家常食物。

尽量饮用白开水，少喝咖啡、可乐等饮品。孕前若每天摄入300毫克咖啡因，可使受孕概率下降27%。

长期的饮食习惯会改变人的体质，长期饮食不足可以使人从正常体质转为虚寒型体质，长期吃油腻食物会使人变肥胖成为湿型体质。不良的饮食习惯，如时而吃得多，时而吃得少，经常喝市售饮品等，会造成脾阳早衰，成为阳虚体质。

体质关系着孕期的适应能力。在孕前，你不妨咨询一下医生，以日常饮食为契机，进行适当的体质调整!让自己养成良好的饮食习惯，用正常的体质去应对孕期可能出现的各种变化，使孕期有个正常的保障!