上班族孕妇的饮食原则

孕妇是特殊的人群这是都知道的，现在很多女性上班族在孕期也是会选择上班的，这也是现在普遍存在的，饮食也是都知道需要注意的，那么上班族孕妇的饮食原则是什么?

(1)健脑饮食：首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。其次，宜多食些富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等;再次，适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等，可使大脑活动机能增强，提高工作效率。此外，多吃葱、蒜亦有良好健脑功能。

(2)减肥降脂饮食：学会少吃多餐，少吃零食，减少糖分的摄入。多吃黑木耳、麦粉或燕麦片，它们具有良好的降血脂作用。

(3)“三期”饮食：月经期应增加含铁食物，以补充经血流失的铁质。孕期和哺乳期要保证热量和优质蛋白质。同时，要供给足量矿物质和维生素。

(4)平衡合理营养：饮食原则应有粗有细(粗细粮搭配)、不甜不咸，合理安排饮食。

以上就是对上班族孕妇的饮食原则的介绍，现在应该有了解了吧，一定不要忽视了对孕期的饮食的注意，希望每个准妈妈都能够健康。