孕前注意你的体重了吗

　　孕前将体重控制在标准范围内，除了能拥有曼妙身材外，还可以预防许多疾病的发生，如高血脂、心脏病、高血压、糖尿病、痛风等。怀孕期间将体重维持在标准范围内，当然也有其优点，不仅能帮助生产顺利，减少生产的伤害，预防妊娠纹的产生，还可以避免产后肥胖等问题。

　　在临床围产保健中，体重低于45公斤或者高于70公斤都属于高危孕产妇，会增加怀孕期和分娩时的危险。因此，如果没有再这段范围之内的准妈妈都要注意保健了哦!

　　除了体重标准外，还有一个重要标准是标准体重哦!

　　最为标准的算法则是以原来的体重(即怀孕前体重)作为基准，先测一下自己孕前的BMI(即身体质量指数，BMI=体重(千克)/身高(米)2

　　*BMI小于19.8,属于低体重孕妇，可增重12.5～18千克。

　　*若BMI介于19.8到26之间，属于正常体重孕妇，能增加11.5～16千克。

　　*如果BMI大于26，属于高体重孕妇，那么增加的范围就得少一点，7～11千克为宜。

　　不正常体重应注意的情况：

　　高体重：小心妊娠糖尿病

　　许多准妈妈都会担心胎儿无法吸收到足够的营养，再加上“一人吃、两人补”的错误观念，以至于怀孕期间容易出现营养摄取过多的情况。确实有越来越多的孕妈妈有体重过重的倾向，体重超过孕期的标准，对妈妈、宝宝都有不好的影响。

　　低体重：小心早产问题

　　许多爱美的女性都会将体重控制在标准范围之内。但您知道吗?长期体重过轻将会导致月经不规则、精力变差、嗜睡、排便困难、情绪不稳定、营养不良，甚至会导致免疫功能下降、不孕症、厌食症等问题。

　　体重不正常怎么办?

　　准备怀孕的女性，无论身体过胖还是过瘦都应积极进行调整，力争达到正常状态。体重过瘦的女性，可以适当增加优质蛋白质和富含脂肪食物的摄取，如肉类、蛋类及大豆制品，但切忌不要因为要增加体重而盲目吃补品或大量吃一些零食，这对妊娠期间胎儿的发育是没有好处的，并且给身上增加一些没用的脂肪，对产后恢复带来影响。

　　体重过重的女性，除了积极进行正确的减肥运动外，及早请教营养医师制订合理食谱，控制热量摄取，少吃油腻及甜腻食品，多吃健康的蔬菜和水果，但切忌盲目节食减肥，这样对身体的损害会很大，也会对健康受孕带来不良影响。