女性备孕期间吃什么好 备孕饮食禁忌

我们大家都知道，不管是男性或者是女性，备孕期间，其实也是非常重要的，那么这也是关系到家庭成员是不是增加的一个问题的女性或者是男性在备孕期间的话，到底吃什么食物才是更好的呢？有哪些饮食才可以更好的去调理我们的身体健康的。

1、健康脂肪类食物

研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。健康脂肪类食物包括三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。

2、富含碘的食物

碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。不含碘的食物包括海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。

3、富含维生素A的食物

维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素，前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。富含维生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。

1、腌制类食品

腌制类食品加工过程中会加入很多盐，盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质，可能产生如亚硝酸胺等有害物质。

2、酒精饮料

过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少。酒精严重影响精子和卵子的质量。

3、霉变食物

粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。

其实女性朋友们在备孕期间的话，就应该吃一些含有蛋白质的食物，或者是一些维生素的食物，就应该要积极的去吃一些叶酸的，因为这样才可以更好的去，调理我们的身体，才可以让自己顺利的，就怀上一个比较健康可爱的小宝宝，那么饮食方面不要吃一些辛辣的，刺激的，或者是一些腌制的食物的。